کتاب صوتی کمال گرای مضطرب

کتاب «کمال‌گرای مضطرب» نوشته‌ی کلاریسا دبلیو. آنگ، راهنمایی کاربردی برای کسانی است که زیر بار انتظارات خودساخته و فشارهای بی‌امانِ کمال‌گرایی احساس اضطراب و فرسودگی می‌کنند. آنگ با تکیه بر پژوهش‌های روان‌شناسی و تمرین‌های عملی، نشان می‌دهد چگونه می‌توان از چرخه‌ی بی‌پایان تلاش برای بی‌نقص بودن رهایی یافت.

چرا این کتاب مهم است

زیرا کمال‌گرایی مضطرب، نه تنها موجب ناکامی مزمن می‌شود، بلکه سلامت روانی و جسمانی را نیز تهدید می‌کند. این کتاب به شما کمک می‌کند ریشه‌های کمال‌گرایی خود را بشناسید و با ابزارهای مؤثر، مسیر سالم‌تری را برای رشد و پیشرفت انتخاب کنید.

چه چیزهایی از این کتاب یاد می‌گیرید

• انواع کمال‌گرایی و تأثیرات منفی هر یک
• شناسایی افکار و رفتارهای مخرب مرتبط با کمال‌گرایی
• تمرین‌های شناختی–رفتاری برای کاهش اضطراب
• روش‌های ایجاد تعادل بین استانداردهای بالا و پذیرش خطا
• راهکارهایی برای خودمراقبتی و تقویت بخشش خود

چه کسانی باید این کتاب را بشنوند

اگر همیشه درگیر انتظارات دست‌نیافتنی از خود هستید، از شکست می‌ترسید یا احساس می‌کنید هرگز «کافی» نیستید، این کتاب برای شما نوشته شده است. روان‌شناسان، درمانگران و مشاوران نیز می‌توانند از تمرین‌های آن در کار با مراجعان بهره ببرند.

چرا همین حالا گوش دادن به این کتاب را شروع کنید

چون رهایی از فشار مداوم کمال‌گرای، کلید رسیدن به آرامش و بهره‌وری واقعی است. وقت آن رسیده این کتاب را از شنوتو بشنوید و با گام‌هایی عملی، اضطراب خود را کاهش دهید.