تنفس آگاهانه، کلید لحظه حال ✨️

نفس آگاهانه - کلید لحظه حال ✨

امروز با یک تمرین ساده اما عمیق، به قدرتمندترین ابزارمون برای آرامش وصل میشیم: نفسمون.

این مدیتیشن چیه؟

این تمرین آرامش‌بخش، شما رو با نفس شکمی (دیافراگمی) آشنا می‌کنه. با تمرکز روی دم و بازدم، یاد می‌گیرید که چطور ذهنتون رو از شلوغی‌ها دور کنید و به لحظه "همین الان" برگردید.

برای چی خوبه؟

این تمرین بهتون کمک می‌کنه:

* استرس و اضطراب رو کاهش بدید.

* تمرکز و توجهتون رو بالا ببرید.

* حس آرامش و حضور در لحظه رو تجربه کنید.

چه زمانی بهتره انجام بشه؟

این مدیتیشن رو می‌تونید هر زمان از روز که احساس نیاز به آرامش و بازگشت به خودتون رو دارید انجام بدید. عالیه برای شروع یک روز آگاهانه، یا حتی در طول روز برای یک وقفه آرامش‌بخش.

🎧 همین حالا گوش بدید و به لحظه‌ی حال برگردید...

@lahzeyehaal