چطور میتوانیم شخصیت قوی و با اعتماد به نفس بالا داشته باشیم؟

تا حالا شده به آدم‌هایی که با آرامش و اطمینان قدم برمی‌دارن، راحت حرف می‌زنن و در عین متواضع بودن، حضور قدرتمندی دارن، حسودی کنین؟ فکر می‌کنین اونها یه موهبت خاص داشتن؟ راستش رو بخواین، علم روان‌شناسی کاملاً مخالف این تصوره.

اعتمادبه‌نفس بالا و شخصیت قوی، مثل یه عضله‌ست که می‌تونین هر روز تقویتش کنین. توی این اپیزود، نمی‌خوایم درمورد 'تظاهر کردن تا زمانی که بهش برسی' حرف بزنیم. برعکس، می‌خوایم بر اساس تحقیقات علمی، به ریشه‌ها بپردازیم:

• **پایه اول: گفتگوی درونی شما چیست؟** چطور یه منتقد درونی بی‌رحم رو به یه مربی دلسوز تبدیل کنین؟

• **پایه دوم: زبان بدن قدرتمند** چطور نه تنها تصویر ذهنی دیگران، بلکه **حالت‌های شیمیایی مغز خودتون** رو تغییر می‌ده؟

• **پایه سوم: مهارتی به نام 'نه' گفتن.** چطور مرزبندی محکم و محترمانه، در نهایت احترام دیگران رو برای شما بیشتر می‌کنه؟

• **از تئوری تا عمل:** ما چند تا تمرین ساده و کاربردی بهتون می‌دیم که از همون امروز بتونین توی زندگیتون اجرا کنین و نتایجش رو ببینین. 

یادتون باشه، قوی بودن یه مقصد نیست، مسیریه که هر روز با انتخاب‌های کوچیکتون می‌سازینش. قدم اول رو بردارین! پس دفعه بعد که تو آینه به خودتون نگاه کردین، یه سوال از خودتون بپرسین: 'چطور می‌تونم امروز، فقط یه قدم به نسخه قوی‌تر خودم نزدیک‌تر بشم؟' جوابش، توی این اپیزود منتظر شماست."