user

تراس

سمانه عباسی
    4
    میانگین پخش
    107
    تعداد پخش
    3
    دنبال کننده
    فرسودگی های نامرئی
    • 0
    • 1 هفته پیش
    فرسودگی نامرئی؛ خستگی‌هایی که ازشون خبر نداریمما معمولاً دنبال بحران‌های بزرگیم تا بفهمیم چرا خسته‌ایم،در حالی که خستگی واقعی از تکرار چیزهای کوچیکی میاد که هر روز از کنارشون رد می‌شیم.توی این اپیزود ...

    فرسودگی نامرئی؛ خستگی‌هایی که ازشون خبر نداریم<...

    15:36
    • 0
    • 1 هفته پیش
    15:36
    اخبار و روان ما
    • 0
    • 2 هفته پیش
    تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری می‌شیم، چطور می‌شه هم در جریان باشیم و هم روانمون رو حفظ کنیم؟تو این اپیزود تراس با زبون ساده و صمیمی درباره اثر خبرهای منفی روی ذهن، پدیده doomscrolling، و راهکارهایی...

    تو دنیایی که هر روز بمبارون خبری می‌شیم، چطور م...

    13:58
    • 0
    • 2 هفته پیش
    13:58
    خواب بهتر
    • 1
    • 3 هفته پیش
    «بی‌خوابی فقط بیدار موندن تا صبح نیست؛ یه علامته، نشونه‌ای از استرس، اضطراب یا حتی سبک زندگی‌مونه.توی این اپیزود از تراس، هم علمی و روانشناسی به بی‌خوابی نگاه می‌کنیم، هم راهکارهای کاربردی می‌گیم برای...

    «بی‌خوابی فقط بیدار موندن تا صبح نیست؛ یه علامت...

    14:26
    • 1
    • 3 هفته پیش
    14:26
    سندروم ناکافی بودن
    • 1
    • 3 هفته پیش
    سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم تلاش کنی، هنوز به اندازه کافی خوب نیستی. در این اپیزود تراس از ریشه‌های این احساس می‌گیم، نشونه‌هاشو بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم چطور می‌شه دوباره به خود...

    سندروم ناکافی بودن یعنی همیشه حس کنی هرقدر هم ت...

    10:30
    • 1
    • 3 هفته پیش
    10:30
    رابطه های ناپایدار
    • 3
    • 1 ماه پیش
    🎙 رابطه ناپایدار یعنی همون جایی که می‌دونی آخرش بن‌بسته، ولی بازم می‌مونی....                    &n...

    🎙 رابطه ناپایدار یعنی همون جایی که می‌دونی آخر...

    14:14
    • 3
    • 1 ماه پیش
    14:14
    بدن من، داستان من....از فیلتر تا واقعیت
    • 1
    • 1 ماه پیش
    «این اپیزود از تراس سفریه از جنگیدن جلوی آینه تا آشتی کردن با خودمون. از استانداردهای سختگیرانه‌ی گذشته تا نگاه‌های تازه‌ی امروز؛ مثل Body Neutrality، نظریه‌ی دوریتو و تصویر بدن دیجیتال. باهم یاد می‌گ...

    «این اپیزود از تراس سفریه از جنگیدن جلوی آینه ت...

    13:30
    • 1
    • 1 ماه پیش
    13:30
    تئوری دوریتو
    • 2
    • 1 ماه پیش
    «دوریتو تئوری» فقط درباره یه بسته چیپس نیست! 🍟این اپیزود شما رو می‌بره به دنیای عادت‌ها و انتخاب‌هایی که ما رو هیچ‌وقت سیر نمی‌کنن. از اسکرول بی‌پایان توی اینستاگرام گرفته تا رابطه‌های نصفه‌نیمه. باه...

    «دوریتو تئوری» فقط درباره یه بسته چیپس نیست! 🍟...

    14:47
    • 2
    • 1 ماه پیش
    14:47
    مدیریت خشم
    • 4
    • 1 ماه پیش
    «آرامش یعنی یاد بگیری فرمان زندگیتو از دست خشم پس بگیری، نه اینکه بذاری اون برات تصمیم بگیره.»    سمانه عباسی...

    «آرامش یعنی یاد بگیری فرمان زندگیتو از دست خشم ...

    13:45
    • 4
    • 1 ماه پیش
    13:45
    اندازه باش!
    • 2
    • 1 ماه پیش
    از مرز داشتن،از اندازه بودن تو رابطه ها و از اینکه چطور خودمون رو وسط همه این بده بستان ها گم نکنیم.....سمانه عباسی...

    از مرز داشتن،از اندازه بودن تو رابطه ها و از ای...

    14:23
    • 2
    • 1 ماه پیش
    14:23
    پروژه های ناتمام
    • 1
    • 1 ماه پیش
    پروژه‌های ناتمام فقط یک کار نیمه‌کاره نیستن؛ اون‌ها ردپای رویاهامون روی کاغذن. هر بار که نیمه‌راه ولشون کردیم، چیزی از ما باقی مونده: شجاعت شروع، امیدی که جرقه زد، و درسی که بهمون گفت چرا ادامه ندادیم...

    پروژه‌های ناتمام فقط یک کار نیمه‌کاره نیستن؛ او...

    13:59
    • 1
    • 1 ماه پیش
    13:59
    استرس... زمزمه های ذهن خسته
    • 1
    • 1 ماه پیش
    تراس جاییه که از استرس، فقط به عنوان یه حس بد حرف نمی‌زنیم؛ باهاش روبه‌رو می‌شیم، می‌فهمیمش و یاد می‌گیریم چطور رامش کنیم. از پشت‌پرده علمی استرس تا راهکارهای واقعی و قابل اجرا، همه رو با زبانی ساده و...

    تراس جاییه که از استرس، فقط به عنوان یه حس بد ح...

    13:36
    • 1
    • 1 ماه پیش
    13:36
    ترس از شکست
    • 1
    • 1 ماه پیش
    تو این اپیزود از تراس درباره‌ی شکست حرف می‌زنیم. از اون تلخیاش، از ترساش، از قضاوتاو از اینکه چرا گاهی به‌جای بلند شدن، جا می‌زنیمولی مهم‌تر از همه، راه‌هایی رو با هم مرور می‌کنیم برای شکستن چرخه شکست...

    تو این اپیزود از تراس درباره‌ی شکست حرف می‌زنیم...

    15:21
    • 1
    • 1 ماه پیش
    15:21
    روابط مسموم
    • 1
    • 1 ماه پیش
    رابطه باید امن باشه، نه ترسناک. توی این اپیزود از تراس، می‌ریم سراغ روابط سمی؛ اون رابطه‌هایی که آروم آروم روانتو می‌فرسایند، اما فکر می‌کنی عشقه. از نشونه‌هاش می‌گیم، از دلایلی که توش می‌مونیم، و از ...

    رابطه باید امن باشه، نه ترسناک. توی این اپیزود ...

    16:11
    • 1
    • 1 ماه پیش
    16:11
    اضطراب اجتماعی
    • 7
    • 1 ماه پیش
    تو این اپیزود از تراس، ساده و صمیمی در مورد اضطراب اجتماعی حرف زدیم؛ از دلایلش گفتیم، از راهکارهای علمی‌ش گفتیم، و از امید به تغییربشنو و با ترسات آشتی کن سمانه عباسی...

    تو این اپیزود از تراس، ساده و صمیمی در مورد اضط...

    14:23
    • 7
    • 1 ماه پیش
    14:23
    لطفا مرزمو رعایت کن...!
    • 3
    • 1 ماه پیش
    همه مون یه جاهایی خسته شدیم ولی فهمیدیم چرا...شاید چون مرز نداشتیم!این اپیزود درباره مرزگذاشتنه،اینکه "نه"گفتن بی ادبی نیست،خود دوستیهیه کم هوا برای خودتبشنو و تمرین کن،واسه خودت سمانه عباسی...

    همه مون یه جاهایی خسته شدیم ولی فهمیدیم چرا...ش...

    12:33
    • 3
    • 1 ماه پیش
    12:33
    گس لایتینگ....بازی خطرناک ذهن
    • 4
    • 1 ماه پیش
    گس‌لایتینگ، یه بازی ذهنیه که توش کسی کاری می‌کنه به عقل خودت شک کنی. شاید اسمش برات تازه باشه، اما رفتارش آشناست. تو این اپیزود، با زبونی ساده و علمی، این رفتار مخرب رو می‌شکافیم؛ نشونه‌هاش، ریشه‌هاش ...

    گس‌لایتینگ، یه بازی ذهنیه که توش کسی کاری می‌کن...

    13:19
    • 4
    • 1 ماه پیش
    13:19
    افسردگی پنهان
    • 1
    • 1 ماه پیش
    “یه لبخند خسته، یه دل پر از حرف”توی این اپیزود درباره حالتی حرف می‌زنیم که خیلی وقتا باهاش زندگی می‌کنیم، ولی نمی‌دونیم اسمش چیه: افسردگی پنهان.اون وقتی که خسته‌ای اما خودت رو جمع‌وجور می‌کنی، وقتی لب...

    “یه لبخند خسته، یه دل پر از حرف”

    توی این ...

    11:34
    • 1
    • 1 ماه پیش
    11:34
    چالش های زندگی مادران....از لجبازی ها تا مدیریت استرس
    • 1
    • 1 ماه پیش
    زندگی مادرانه پر از چالش‌هاست، از صبح‌های شلوغ تا لجبازی‌های کوچک و استرس‌های روزمره. اما مهم اینه که با یک نگاه تازه و کمی شوخ‌طبعی بهشون نگاه کنیمدر تراس، همراه با طنز و لحن دوستانه، به شما کمک می‌ک...

    زندگی مادرانه پر از چالش‌هاست، از صبح‌های شلوغ ...

    13:00
    • 1
    • 1 ماه پیش
    13:00
    ایکیگای...قطب نمای حال خوب وسط شلوغیای دنیا
    • 2
    • 1 ماه پیش
    تو این اپیزود از تراس، با هم می‌فهمیم ایکیگای یعنی چی و از کجا اومده، چطور میشه ایکیگای خودمون رو پیدا کنیم، چرا بعضیا با وجود کلی مهارت، باز هم حس بی‌هدفی دارن و مهم‌تر از همه، چطور کاری که عاشقشیم ر...

    تو این اپیزود از تراس، با هم می‌فهمیم ایکیگای ی...

    12:00
    • 2
    • 1 ماه پیش
    12:00
    نشخوار فکری شبانه....از شبگردی های ذهن تا جنگ ذهن و بالش
    • 1
    • 1 ماه پیش
    تا حالا شده مغزت شب ها ولت نکنه؟ از مرور اشتباهات تا فکرهایی که نمیذارن بخوابی....تو این اپیزودِ تراس درباره نشخوارفکری شبانه حرف میزنیم،اینکه چرا ذهن اینکارو میکنه و چطور میشه آرومش کرد."یه فضای صمیم...

    تا حالا شده مغزت شب ها ولت نکنه؟ از مرور اشتباه...

    11:20
    • 1
    • 1 ماه پیش
    11:20
    رژیم فستینگ؛ سلامتی یا توهم مدرن....؟
    • 3
    • 1 ماه پیش
    رژیم فستینگ فقط یه برنامه غذایی نیست، یه سبک زندگیه که به بدنت فرصت استراحت و بازسازی می‌ده.تو این اپیزود با زبونی ساده می‌گیم فستینگ دقیقاً چیه، چطور کار می‌کنه و چرا انقدر محبوبه. اگه دنبال یه روش ط...

    رژیم فستینگ فقط یه برنامه غذایی نیست، یه سبک زن...

    13:57
    • 3
    • 1 ماه پیش
    13:57
    سندروم زندگی نزیسته
    • 1
    • 1 ماه پیش
    تاحالا حس کردی یه زندگی دیگه می‌تونستی داشته باشی؟یه مسیر، یه تصمیم، یه رویای تجربه‌نشده؟توی این اپیزود از پادکست تِراس، درباره زندگی نزیسته حرف می‌زنیم؛ از حسرت‌ها، راه‌های نرفته و اینکه چطور حتی حال...

    تاحالا حس کردی یه زندگی دیگه می‌تونستی داشته با...

    12:27
    • 1
    • 1 ماه پیش
    12:27
    ذهنت خسته است یا زندگیت...؟!
    • 2
    • 1 ماه پیش
    خسته ای....اما نه از کار،نه از زندگی...از ذهنی که هیچ وقت نمیخوابهاین اپیزود تراس برای شماست که دنبال یه لحظه سکوتی سمانه عباسی...

    خسته ای....اما نه از کار،نه از زندگی...

    ا...

    13:32
    • 2
    • 1 ماه پیش
    13:32
    خوددوستی یعنی مرزداشتن،نه گفتن و مراقبت از خود
    • 5
    • 1 ماه پیش
    دوست داشتن خودمون با جمله‌های قشنگ شروع نمی‌شه، با مرز گذاشتن، نه گفتن و مراقبت از حال دلمونه که معنا پیدا می‌کنه.تو این اپیزود یاد می‌گیریم چطور به خودمون احترام بذاریم و قدمی برای عشق به خود برداریم...

    دوست داشتن خودمون با جمله‌های قشنگ شروع نمی‌شه،...

    08:17
    • 5
    • 1 ماه پیش
    08:17
    خودت رو دوست داشته باش
    • 7
    • 1 ماه پیش
    تو این پادکست قراره با هم یه قرار دوستانه داشته باشیم؛ جایی برای حرف زدن درباره‌ی مهم‌ترین رابطه‌ی زندگی‌مون: رابطه با خودمون.اینکه چطور خودمون رو واقعی، بدون نقاب و بی‌قید و شرط دوست داشته باشیم. اگه...

    تو این پادکست قراره با هم یه قرار دوستانه داشته...

    08:55
    • 7
    • 1 ماه پیش
    08:55
    نشخوار فکری، هیولای درون
    • 12
    • 1 ماه پیش
    تا حالا شده یه فکر بیاد تو ذهنت و دیگه نره؟انگار مغزت گیر کرده باشه روی دکمه‌ی “بازپخش”یه حرف، یه اتفاق، یه حس—و تو هزار بار برمی‌گردی بهش، بدون اینکه چیزی عوض بشه.این چرخه‌ی خسته‌کننده رو نشخوار فکری...

    تا حالا شده یه فکر بیاد تو ذهنت و دیگه نره؟

    ...
    11:38
    • 12
    • 1 ماه پیش
    11:38
    ذهن ثروتمند...جیب فقیر
    • 9
    • 1 ماه پیش
    اگه تا حالا پیش خودت فکر کردی که چرا با وجود تلاش زیاد،هنوز اون ثبات مالی که می خوای رو نداری،این پادکست برای توئه!تو این قسمت قراره با هم کشف کنیم که چرا بعضی ها با وجود دانش مالی،همچنان مشکل مالی د...

    اگه تا حالا پیش خودت فکر کردی که چرا با وجود تل...

    16:50
    • 9
    • 1 ماه پیش
    16:50
    اشتباهات پزشکی مرگبار
    • 2
    • 1 ماه پیش
    تو این قسمت از تراس با من به گذشته سفر کن و با اشتباهات پزشکی روبرو شو که تاریخ رو تغییر دادند....از خونگیری های خطرناک تا جراحی های بدون بیهوشی!تو این پادکست میبینیم که علم پزشکی چطور از دل این اشتبا...

    تو این قسمت از تراس با من به گذشته سفر کن و با ...

    10:54
    • 2
    • 1 ماه پیش
    10:54
    مدیریت اضطراب مالی و غلبه برآشفتگی
    • 8
    • 1 ماه پیش
    تا حالا شده احساس کنی مدام نگران مسائل مالی هستی؟مدام به این فکر می کنی که چطور هزینه های زندگی روزمره رو پرداخت کنی؟می ترسی از عهده هزینه هات برنیای؟شایدم نگرانی که وضعیت مالیت همینطور بمونه و هیچ تغ...

    تا حالا شده احساس کنی مدام نگران مسائل مالی هست...

    11:42
    • 8
    • 1 ماه پیش
    11:42
    آشوویتس
    • 10
    • 8 ماه پیش
    آشوویتس....اردوگاه مخوف کار اجباری آلمان نازیآیا در طول تاریخ پزشکان همیشه شرافتمند بوده اند؟فرشته مرگ....جوزف منگله، پزشک ارشد عضو SSمنگله خطاب به دوستش: من کار اشتباهی مرتکب نشدم، فقط از دستورات پیر...

    آشوویتس....اردوگاه مخوف کار اجباری آلمان نازی

    10:50
    • 10
    • 8 ماه پیش
    10:50
    زنان فضایی
    • 11
    • 8 ماه پیش
    تاریخچه زنان فضانورد...از چالش ها تا دستاورد ها!...

    تاریخچه زنان فضانورد...از چالش ها تا دستاورد ها...

    10:41
    • 11
    • 8 ماه پیش
    10:41
    shenoto-ads
    shenoto-ads
    • bazaar
    • logo-samandehi

    تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است

    • bazaar
    • logo-samandehi

    تمامی حقوق این وبسایت متعلق به شنوتو است